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大家好，在過去的一年中，我們圍繞著抗衰老理論、行為和物質撰寫了不少文章，也是時候給大家交個作業了。編輯部激進派的妹子們一致認為，給讀者潑冷水這種任務，像我這種從心派（簡稱慫）再適合不過，因此今天就由我來給大家扒一扒那些不靠譜的抗衰老知識。復習為主，吐槽為輔，咱們開始吧~誤區一：生長激素等三種藥物聯用可以抗衰老？辟謠：注射生長激素并不能抗衰老，相反，生長激素水平低的人活得更久，患癌癥、糖尿病的風險也更低。說起2019最熱的抗衰老新聞，“生長激素、二甲雙胍與脫氫表雄酮三藥聯用逆轉人體表觀遺傳衰老”怎么能沒有姓名？有二甲雙胍作配、Aging cell刊登，Nature轉發，眼看著生長激素就這樣迎來了事業的第二春……但小伙伴們不要忘了，它可從來都不是什么延壽藥！對這項研究中存在的種種誤讀，我們的反駁如下：1、細胞生長過于旺盛反而有損壽命和健康，僅僅按照多退少補的原則并不能真正意義上使衰老的機體恢復青春。從這個角度，補充生長激素無異于飲鴆止渴；圖注：相較正常親屬，生長激素受體缺乏的Laron患者死于癌癥的人數明顯減少2、作者聯用二甲雙胍與脫氫表雄酮意在“消除生長激素的副作用”，卻不知是有意還是無意忽略了這兩種藥本身對壽命存在影響，有捆綁拉踩的嫌疑。仔細想想，Nature轉發這篇文章，可能只是想表達一下“人類延壽有望”的積極態度，沒想到在遙遠的大洋彼岸，一群看到二甲雙胍就走不動路的媒體就這么把它炒上了天……果然是“唯有套路得人心”。/ 誤區二：服用益生菌可以抗衰老？辟謠：腸道菌群的確很重要，但指望現有的益生菌產品？還是早了點。俗話說，“遇事不決，量子力學；機制難尋，腸道菌群”，2019年是腸道菌群的熱年，自閉癥、肥胖、抑郁、阿爾茲海默、癌癥治療、衰老……研究層出不窮，一人得道雞犬升天，益生菌的身價也跟著水漲船高。益生菌的確是個好東西，但不代表你吃下去的一定也是。筆者并非想要一竿子打死所有的產品，只是有兩個疑問亟待解決：1、不考慮特殊劑型，喝下去的益生菌首先經過胃，其次才是腸道，有多少被胃酸分解又有多少能達到目的地？2、益生菌的種類非常多，而人類腸道中本身就含有多達100萬億個、1000-7000種微生物，每個人腸道中定植的微生物群落都是不一樣的，我們如何選擇最適合自己腸道環境的益生菌？它們又能否在腸道中定植？沒有明確的分子機制，沒有成熟的技術手段，很多問題連科研圈都沒有弄清楚，商人就敢打包票一定有這樣那樣的效果……依我看，大家可以動心、可以買，但最好還是不要寄太多希望于不成熟的商業產品為好。/ 誤區三：諾獎蓋章的“延壽”技術端粒酶可以抗衰老？辟謠：一直在忽悠，從沒起過效。諾獎可是收割智商稅的重災區，為了撈錢，商家真是啥想法都能從那機靈的小腦袋瓜里蹦出來。在他們的朋友圈中，現代科技已經無所不能，人類分分鐘就要實現永生。至于為啥沒實現呢？一定是你還沒買他們的產品………這些所謂的黑科技究竟夠不夠黑？我們就以淪陷得最深的端粒酶為例，好好分析分析：據商家稱，他們擁有的端粒酶產品能夠在DNA復制過程中修復磨損的端粒，從而延緩細胞衰老。然而！首先，端粒酶本質上是一種分子量極大的蛋白質，因此涂抹無法穿透皮膚，口服無法保留活性；其次，絕大多數體細胞根本不表達端粒酶，這意味著那些所謂的產品必須改變DNA的表達，還必須使調控端粒酶的基因精準表達；最后，市售產品中是否真正含有端粒酶激活劑我們不得而知，但即使是目前唯一發現的端粒酶激活劑（TA-65）也不能在動物實驗中真正延長端粒。商家但凡能攻克其中一點，下一屆諾貝爾獎一定會頒發給他，以表彰他在人類文明史上的不朽貢獻……/ 誤區四：熱量限制是最安全有效的抗衰老措施？辟謠：非但實施條件苛刻，還要注意副作用。我們對熱量限制的宣傳有多歡，打自己臉的時候就有多不遺余力。熱量限制的功效的確很傳奇，但它其實指的是：在專業醫療機構指導、檢測下，保障基礎營養，又大幅降低（下降約30/%）飲食能量，貫徹一生的食療方法。因此一天三頓少吃一頓不是熱量限制，盲目辟谷斷食不是熱量限制，生酮更不是熱量限制……在它的定義中每個詞都是重點，缺一不可，這可多難實踐？另外，熱量限制還存在一些副作用，例如血壓降低、月經紊亂、骨質疏松、對冷熱變化的適應力下降、肌肉流失、傷口愈合變慢等等。如果不能謹遵“營養搭配 大量減食”，就等于白白挨了餓，收獲一身副作用，最后還沒效果，你說氣不氣？/ 誤區五：吃枸杞可以抗衰老？辟謠：吃著玩倒是可以，抗衰還是別想了。在中藥的領域，枸杞的功效多到簡直可以上天：溫補肝腎、明目清肺、頭痛眩暈、陰虛無力、肝腎兩虧、迎風流淚、多夢遺精、腰膝酸軟、興奮腦神經、增強免疫力、防治癌癥、降低膽固醇、抗衰老……然而嘛，枸杞中成分含量眾說紛紜，枸杞多糖的藥代動力學沒有數據，生物利用度無人研究，刊登在國內期刊上關于枸杞的研究規模小不說，連對照組都沒有設置……實在是沒有什么說服力，至少不能說服我= =枸杞，我們還是不約了吧Ps.有人說我們是中醫黑，我們表示不服，完全是枸杞不爭氣，否則我們怎么不去黑人參呢？Pps.不愿喝白開水的旁友們，保溫杯里灑兩粒枸杞還是挺甜的。中國人已經把它泡、煮、燉這么多年了都沒啥不良事件，頂多就是“上火”，所以大家想吃就吃吧。/ 誤區六：多補充蛋白質可以抗衰老？/ 誤區：恰恰相反，低蛋白飲食才能健康長壽。科學總是要對我們的傳統認知發起沖擊，11月的時候，我們發了一篇有關蛋白質飲食的文章，其中有些顛覆常識的觀點讓讀者們坐不住了：研究者發現，熱量限制的許多有益作用都可以通過蛋白質限制來實現；不僅如此，在心臟病、糖尿病和癌癥的研究中均發現，動物蛋白的大量攝入與更高的疾病患病風險和死亡率有關。雖然我們總說統計學實驗看看就好，但與傳統觀點（蛋白質是個老少咸宜的好東西）差了十萬八千里，吃還是不吃呢？——如果你是中青年，想要長壽還是別一個勁兒補充蛋白質了吧。蛋白質//氨基酸限制有益健康長壽的機制圖當然，豆類、堅果和海鮮中的蛋白質優于紅肉中的蛋白質，這點是不會輕易改變的。Ps. 蛋白質限制對65歲以上的老人并不適用，老人家還是需要多攝入動物蛋白，減少肌肉流失。

人確實有第六感，而且有時候還挺準。如果當時你不放在心上，事后就必定會后悔。就拿辭職這件事說吧，到了該走的時候，你不走，最后就是死路一條。什么時候該辭職，冥冥之中你自有感覺。不知道你在職場中有沒有被這種感覺包圍過，又有沒有不把這種感覺當回事而吃辭職的虧？辭職的感覺，其實是這樣的：1、領導處處為難，不給你活的機會聽領導的話，你被訓了。按自己的意思來，你又被訓了。反正為了能讓領導舒坦，你什么辦法都用盡了，卻一點效果都沒有。這是領導刻意的針對你，逼你離開。別說你感受不到，相信自己的判斷。特別是盡了你該盡的努力后，仍不見轉機，就趕緊辭職吧。該走不走，領導就會變著法的逼你走，那時候你將受到你想象不到的虐待。與其等著被虐待，不如先知先覺趁早離開。你越早提出辭職，說不定還能得到領導的好感，越早擺脫領導對你的為難。再將就下去，真的是死路一條，還會死的很難看。2、工作咋干都難，不知道出路在哪工作干著干著，就不知道怎么干了，你有過這種困惑嗎？不是工作升級了，也不是能力倒退了，總之就是干不下去了。其實，這是目標缺失或模糊導致的盲目工作。陷入了越干沒越沒勁，越沒勁越不想干的惡性循環。確解之法，唯有換個環境了。為什么有人一換工作，就時來運轉似的，比之前不知道要好多少倍呢？就是換了個更適合實現自己目標的工作。你不想辭職，可能怕面對新的挑戰。比如找工作，適應新環境等。但這種情況繼續下去的話，你只會越來越頹廢，在職場生存不下去。3、同事一致排擠，不拿你當一伙的工作，有商有量，還能互相幫忙，干的人才會更有勁頭。想獨來獨往在工作上有出色的表現，能是能，但不持久。不管什么原因，成為大家伙排擠的對象，就意味著你不得不選擇離開。要改變所有人對你的看法，難上加難，而且還是工作上的，就更難了。別再對成為個人英雄抱幻想了，即便你成了英雄，無人認可，又有什么用呢？找一群更懂你的伙伴吧，你沒必要太委曲求全。你的委屈，注定改變了排擠你的人對你看法。越委屈，就只能越委屈，離開是你解決這個問題最好的方法。4、另一半不支持，不給你好話好臉為生活天天忙工作，回到家里卻被另一半嫌棄。不是說你的工作沒前途，就是埋怨你沒能力。被折磨久了，你不想換個工作再試試？、另一半不支持你，十有八九是對你現在的工作不支持。要是你不能及時做出換工作的決定，她的不支持就是轉移到你的能力上。見面說話沒好話，碰面不給好臉色，反正就是想著法在提醒你，她對現在的你有意見，需要你做出改變。你再不有所行動，別說工作會受到影響，怕是生活也不能正常了。都說樹挪死人挪活，此時不挪何時挪呀你？5、機會就在眼前，不偏不倚等著你特別明顯，就是感覺這是一個天大的機會，就放在你的眼前。而且不是轉瞬即逝的那種，不偏不倚就在等著你。既然是機會，就不要浪費了。它不可能等你一輩子，果斷做出選擇，你的職場將會有翻天覆地的改變，就此平步青云。前提這確實是個機會，選擇了，會帶給你比現在擁有的更好。職場出人頭地不容易，但有了機會，就不難了。你有過這種感覺嗎？這是離成功最近的感覺了，就是一個選擇，就會改變你的一生，然望你能把握住，別浪費了。感覺，并不是無緣無故而來的。它的出現，定是伴隨著某個事件，而這個事件又何你當下的行為息息相關。跟某個你將要下的決定不一定完全吻合正確，但值得你去深究判斷。會讓你的決定更接近完美無缺，減少失誤。別小看這感覺，也別小看辭職。一旦它們匹配了，就是你該做決定的時候。硬是耗著不做決定，你就會死的更快。

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