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/ 周周最近在網上看到一個詞，叫“渣男體”，意指那些頻繁遇到不靠譜男人的女孩。知乎上的網友Z就痛訴了她的經歷。Z兩年前留學歐洲，在國內勤于學習的她沒有談過戀愛，去了國外以后，因為孤單和清冷，所以開始接觸身邊的異性。第一個就是大了她六歲的校友，他們一經網絡認識就因同為中國人而感到親切。幾次熱聊以后，對方約她見面，Z打扮得體去赴約，對方將她引進了自己的住處。原以為他們會天文地理海聊一番，卻沒想到，對方一改網絡上的文雅含蓄，目光灼灼地看著她，然后直白地留Z住下來。毫無經驗的Z以為戀愛的過程都應該是這樣，于是就順從了他。但一覺醒來，對方卻像驅逐陌生人似地對她說：我送你回去吧。Z當時的感覺，如被一個響雷擊中，讓她眼前一片模糊，頓時分不清天地黑白。從網聊的含蓄，到住處的奔放，再到一夜翻云覆雨過后的冷冰，她搞不清楚自己到底遇到了怎樣一個人。受傷后的Z離開了這個男人，而后在一家小酒吧遇到了當地的駐唱歌手。對方風趣幽默充滿活力，說喜歡東方女孩希望和她做朋友，Z答應了，不知不覺又和他交往起來。Z這樣說，在一個月內，對方都很正常，但沒多久，Z就發現了對方除了她，還同時交往了其他女孩子。Z問他：是我不夠好嗎？歌手竟然毫無愧色地回答：你們都很好啊。Z頓時覺得自己充其量不過是歌手生活里的調味劑，一個從中國進口過去的增鮮劑而已。出了酒吧，Z在外面徘徊了一夜：為什么會這樣？為什么我總會遇到這樣的男人？/ 01/ 渣男體，你童年里差一個好爸爸Z的處境觸動了很多人，網友們紛紛給她情感上的支持，希望她能盡快振作起來，不要因此懷疑自己，懷疑人生。她的故事讓我聯想到了電影“一封陌生女人的來信”。女主從小和作家相鄰而居，從青春期開始，就對作家產生了懵懂的愛戀。后來，她千方百計地來到了作家的床前，隨著衣裳的褪盡，她的純潔以及她對愛情所有的憧憬都凍結在了那一夜里，那一次由她自己構建的空洞的夢里。她看似灑脫的說出“我愛你，卻與你無關”，而實則，此后的種種舉動都在期盼著對方的回應。她不斷地給他寄送百合，他卻任憑它們無辜地開放在窗戶外面。這的確是單方面的愛情，也完全契合了張愛玲筆下那句“見了他，她變得很低很低，低到塵埃里。但她心里是歡喜的，期待著從塵埃里開出花來”。然而，越是卑微，越是不求結果，就越會引來對方對你的隨意和俯視。回到Z，她和這個女孩有著同樣的處境和經歷：女主從小和寡母相依為命，而Z父母離異，出國前一直和奶奶生活在一起，孤獨成了他們童年的底色。而缺乏父愛，又讓他們對男人既渴望，又分不清真偽。于是，他們要么偷偷地愛， 要么不斷試錯不斷被傷害。Z的心理反復盤旋著一句話：是我的錯嗎？我很想對她說：真的不是你的錯，只怪童年里，你缺失了父親的愛，以及沒有一個健康的男人來給你做參照。/ 02/ 約炮，養備胎，冷漠，暴力...符合這一系列特征，證明你遭遇渣男了…Z的第一段戀愛其實在男友那里只是個炮友關系，第二段又淪為了對方的備胎。這其中有很大原因是基于Z對男性的不了解，以及太渴望溫暖有關，才會頻繁遭遇渣男的傷害。然而，除了披著戀愛的外衣辦著發泄生理欲望之實，以及腳踩數只船拿愛情當游戲的兩類渣男之外，另一類暴力渣男經常被我們忽視，他們可以分為精神冷漠型，以及肢體暴力型。前段時間，網上爆出一篇“年薪兩百萬的女人忍受了十幾年家暴”文章，令人跌破眼鏡。我一個朋友開玩笑的說：“收入那么高，若是我，都可以在家里學螃蟹走路橫行霸道了，她怎么還能忍受老公的暴力！“而我的理解是，她之所以能撐過十幾年，不是她善于忍耐，而是有另外兩個原因：第一是期待改變，第二是不敢向外宣告和求助。她害怕自己光鮮的生活，被貼上了受害者的標簽，令那些過往對她無比羨慕的人，轉而投來憐憫的目光。人人都希望自己是自尊自強的，因此即便生活中有不堪的內在，也寧愿以微笑來掩飾，在每次受到傷害之后，又暗自安慰自己：也許明天就好了。但據研究，就家暴來說，拳頭一旦揮出一次，就很難在第一次就終止，因為他們行為背后有強大的動機在作為支撐。家暴男不是天生有暴力傾向，而是后天從父母那里習得的，亦或在步入社會后有受虐待受侮辱經歷，他們因此內向自卑，多疑敏感。他們大多社交很狹窄，事業也會因為性格的影響而發展受限，因此他們將所有的精力都放在另一半上，亦容易將所有的憤怒和不滿發泄于另一半上。百萬年薪女士的丈夫就是如此，在妻子面前自愧不如，因此經常惱羞成怒將老婆當成了散打的靶子。他們通過武力來彰顯自己的強悍，而內心其實是虛弱無力的。而精神上的施暴者呢？他們雖然不會導致你腫痛淤青，但他們的冷，卻能擊穿你的皮膚咬噬你的骨骼。有個遭遇了男友冷暴力一年的女孩C這樣形容被冷暴力的感覺：被打了還可以吶喊，但被忽略，被看不見，才是真正無聲的絕望。相對于對你挑三揀四的人來說，這類男人他們在用沉默控制你，他們不是不健談，而是對你無話可說，不是不活潑，只是把有趣的一面給了別人。他或許早就不愛你了，但在沒有找到更合適的女朋友之前，他們會持續耗著你。直到有一天，C在家門口見到他與另一個女孩談笑風生，打情罵俏，她才如夢初醒：原來對方的心早就不在她的身上了，過去兩人在一起靜得連鋼針掉落都能聽到響聲的狀態，只是自己的專屬冷遇。一旦遇到更加活色生香的對象，他的幽默和體貼就像從地底下長了出來一樣，那么刺眼卻又那么真實。/ 03/ / 女孩，請向渣男說不有人說，愛情是上帝給人類賜予的最甜蜜的糖果，無論你的人生是精彩還是乏善可陳，但只要有個人一心一意的呵護你，寵愛你，某種意義來說，你就走向了圓滿和成功。那么怎么判斷你的愛情可以繼續，你遇到的不是渣男呢？或許可以拿以下三種感受做參照。第一是被重視：他在意你的想法，對你的情緒變化敏感，你傷心了他是你最溫暖的港灣。第二是被尊重：從不強求你做不喜歡的事情，但愿意和你做你喜歡的事情。第三是給你幸福的體驗：經常給你小驚喜，愿意為你注意身體，并且為了你們共同的未來而努力。如果你說這三種體驗你都沒有，那么，姑娘，是你該離開，去提高“渣男免疫力”的時候了。首先：請撕掉你“渣男體”的標簽。標簽具有附著和強化的功能，所以無論你錯愛幾次都不要給自己標簽化。你要相信，你是過去對男人不太了解，缺乏辨識的經驗，所以才會頻繁偶遇不靠譜男人。這不是宿命，這只是在提醒你將來再次進入愛情之前，更謹慎一些，或者加入他人的一些參考意見。第二：擺脫低自尊，不做感情的奴隸。很多因為童年缺乏父愛，或者經歷父母離異的女孩，會特別渴望溫暖和愛，于是一旦遇到愿意給自己一點溫暖的人，就飛奔過去，但很快發現這些溫暖只是渣男愛情垂釣的魚餌而已。一旦她上鉤，他們很快會不珍惜，而去外面尋覓另一個獵物。而應對這樣的錯誤，一定要做到斷舍離，要相信自己是足夠好的，配得上更好的人。正因為童年缺乏愛，才更要提醒自己，未來要謹慎選擇謹慎愛，并且相信童年的經歷不是自己的過錯，而自己的自信和高貴，總有一個人能懂得珍惜也看得明白。第三：幸福比面子更重要，對暴力一定零忍耐雖然暴力男一般都是基于心理疾病或者過往經歷的影響而導致只能用武力來控制感情，發泄情緒，但是他們的問題不應該由伴侶來承擔，而應該自己去面對或接受專業的治療。因此，一旦遇到對你施暴的人，要么帶他去醫院，要么離開他。因為你的容忍非但救不了他，還可能讓你從偶爾受虐，變為習慣性受虐，你起初的皮肉傷就有可能發展為心理創傷。至于尊嚴問題，比起默默忍受賠上一輩子的幸福來說，吶喊求助，以及轉身離開才是對自己真正的負責。第四：拒絕冷漠，愛情不應該一潭死水健康的愛情是你儂我儂，充滿互動的，如果你的愛情里，和C一樣是沉悶無味的，他的眼神里和言語里都沒有溫存的話，不代表他有性格問題，而代表他心里沒有你。所以，在進入一段愛情之前，最好通過對方的各種關系來全方位了解他。當你發現他對待你的態度遠不如其他人，或者他將原本該給你的熱情都給了別人，那么你根本不應該為他停留，你要將自己的熱情留給更值得的人。/ 寫在最后/ / 我有個朋友，曾是一個所謂的“渣男體”。她在大學里曾三次遇到渣男，一個戀愛后神秘失蹤，一個花光了她一學期生活費愛上了別人，另一個讓她懷孕后卻拋棄了她。一度她以為自己是不被老天寵幸的異類，但她不服輸的性格卻提醒了自己：世界上一定不止三個男人與我有關，走出校門，我要重新給愛情下定義，他必須有健康的家庭關系，穩定的友情關系，以及積極的人生態度。后來，根據這份愛情藍圖，她找到了現在的先生。他們婚后十年仍舊恩愛如初，于是她說：別管自己摔倒多少次，遇到的人有多渣，只要及時起身，馬上離開，說不定下一秒就會等到那份最好的愛。所以女孩，如果你遇到渣男，不要自責和懊悔，而要快速地離開，然后和我朋友一樣，繪制一張愛情藍圖，將你的愿景寫下來，把它作為找另一半的參照。只有當你知道自己想要什么樣的人，在下一站，才更有可能，避開渣男，找到那個對的人。- The End -

我發現很多寶媽的情況是，白天工作，晚上帶娃，忙得連像陀螺一樣連著轉，忙著但感到并不充實。經常有種感覺什么都沒干一天就過去了，特沒勁。上班時忙著工作的事，午間休息時間想著充點電看點書，看書時同事說什么好吃，什么衣服好看，注意力又被吸引過去加入了這場聊天，心里還惦念著哪天去吃吃看那家，添置些新衣服。轉眼小憩時間到了，看著同事一個個在一旁酣暢淋漓地呼呼大睡，我打了個哈欠，也去夢周公了。下班后，給小孩輔導作業，洗漱，直到上床睡覺，已經是十點了。時間就這樣沒了，忙得沒時間去運動、學習、和朋友見面……。于是，身體變得容易感冒了，精神變得萎靡了，愛抱怨了，愛嘮叨了。天天和孩子念叨時間管理很重要，沒成想最該管理時間的人卻是自己。終于，下定決心想要改變這種狀況。卻不知道怎么做才好。你的時間都去哪兒了？古羅馬賽涅卡說：我們的一部分時間被偷走了，一部分被騙走了，剩下的那部分也悄悄地溜走了。家務、帶娃、購物、刷手機、看電視、和朋友瞎聊、工作拖延……如此這般，時間真像一個小偷啊！時間在一些無意義的事物中悄然流逝，內心不免嘆息。為什么有這樣的情況出現呢？不能認識到時間管理的重要性。認為打麻將是一天，讀書也是一天，何不打麻將快活？對自已的目標不明確，或者說根本沒有目標。盲目跟從，隨性，想到什么做什么，別人干什么也跟著做什么，不問目標只做，不追求結果只做。缺乏自已的思考能力，甚至自律能力。沒有規劃過每天的時間安排，一個月，三個月，半年，一年，三年，五年，甚至十年……就這樣，生活里寫滿了無趣，無趣，還是無趣。人總是在想要改變的時候，會找一些出路。同樣地，我習慣于向書本求。家里傳下來的書挺多的，不用買，不用借，找現成的就好。在一排排的書里，我找到了《時間管理》這本書。作者 洛塔爾·賽韋特 ，來自德國的著名時間管理和自我管理大師。用一本小冊子告訴我們，時間就像是一個小偷，我們需要對目標進行設置，做規劃，學會區分事情的輕重緩急，并以此做好時間上的安排，管理好屬于自己每天的24小時。《時間管理》一書指出，要擺脫這種無意義的耗時，成為一個時間管理達人，其實要做到可以參考以下四點：1、認識到什么是時間管理時間管理指的是，我們能成為自己時間的主人，而不是成為它的奴隸。找個時間靜下來深思如何支配和利用自己的時間。深思熟慮后確立自己的時間觀和生命觀：必須有效利用我們所擁有的時間達到個人的目標。目標可大可小，學會穿著得體，學會畫中國山水畫……2、給自己定個低目標，越具體越細化越好別人聊天，你跟著聊，把自己原本的計劃打亂了，明顯缺乏自律。而自律要提升，首先設個低目標，讓自己容易實現，容易堅持下去，人的勇氣不容易受到挫傷，相反會培養起更大的興趣和熱情。長此以往，循序漸進，自然就像挑水一樣越挑越多，挑得更穩。時間就在一個個低目標中體現了它的意義，生命也就有了光彩。3、選擇一些適合自己的有效時間管理方法不要說“我沒有時間”，我們可以說“時間不夠用”，正面激勵自己去找時間。將一些無意義的時間轉換成有意義的時間，提高每天24小時內的時間價值，總能找到時間用于學習，運動，陪伴家人。另外，也不要去“擠時間”。如果每天回家的時間是9點，那很難做到11點睡，早上5點起床，午休半小時，而滿足身體需求的睡眠時間應保證每天7小時，包括午休時間。如果少于7小時，時間一長對身體健康不好進而影響生活，不值得。把睡眠時間擠掉，相當于擠掉健康，縮短自己的壽命，長遠看來，不值得提倡，應盡量避免。有研究表明，睡眠時間也是大腦記憶進行整理的時間。白天無意識地進入大腦的信息，可以在夜間得到整理和吸收。睡眠保證了，大腦整理并吸收的信息，正是第二天效率提升的關鍵。效率提升，時間上得到了更有效的使用。每天把工作生活中需要做的事做個清單。通常，很多人在工作中會鄭重地去列清單，卻把生活中的忽略了。雖然工作時間占了大部分，但是生活里的方方面面卻在時刻提醒著我們，它很重要。不鍛煉身體，哪天就感冒了；不陪家人，感情上就疏遠了。每個人每天手里都握著24小時，我們按“重要度”和“緊急度”對工作生活進行全方位的整理歸納。A類不緊急但重要不緊急但重要的時間，是改善時間管理最重要的部分。比如，學習，運動，陪伴家人。學習EXCEL技巧，提升了工作的效率，節約了一些時間，可以增加一些休息時間，或者給別的事情留出更多的時間。運動，可以強健我們的體魄，讓我們保持旺盛的精力。更準確的來說，運動后有幾種很實際的效果：出汗排毒，增強記憶，精神愉快，美容養顏。陪伴家人，可以讓我們在工作之余，體會到生活的意義，讓我們的情感得以安放。B類緊急而且重要這類時間主要花在工作上。比如，客戶拜訪。在標準的工作時間8小時里，完成各項工作任務。這部分時間越充實，工作完成得好，會讓我們覺得越幸福。C類緊急但不重要像上下班的交通，觀看的肥皂劇，不能拒絕的酒會。這類事情被占用很多的話，會覺得時光虛度，毫無實質意義。D類既不緊急也不重要瞎聊天，睡懶覺，刷手機。而當我們這樣去轉換時間的用處，我們可以收獲良多。舉個例子，本來上下班是騎電動車的。現在由于國家在倡導著環保生活，提供了公共自行車，那么我們可以充分利用這個公共自行車的便利，改騎公共自行車上下班。從生理和心理上，鍛煉到了身體，這樣便將無意義的時間轉換成了有意義的時間。4、將時間進行規劃以目標為導向制訂相應的計劃，將自已的時間牢牢掌控住，而不至于陷入巨大的壓力之中。做每天的計劃，用一本記事本來幫助自己。在記事本中寫下每天要完成的事情，按上面提到的ABCD四個方面將所需做的事情進行整理歸納，得出目前完成事情的主次。在下班之前，先安排好第二天的事情。有研究表明，這樣安排不會占用過多的腦空間，但不這樣做會從下班后到第二天上班占用著腦空間，使得大腦不能得到很好的休息。另外，這樣做的原因，跟遺忘也有關系。與我們常說的“好記性不如爛筆頭”，情同此理。同時，從邏輯思維上，合理地安排事情的順序。還記得小學課文里有一篇華羅庚的《統籌方法》提到如何合理安排時間的泡茶例子，當時的情況是：開水沒有；水壺要洗，茶壺茶杯要洗；火生了，茶葉也有了。怎么辦？ 其中一種方法是洗好水壺，灌上涼水，放在火上；在等待水開的時間里，洗茶壺、洗茶杯、拿茶葉；等水開了，泡茶喝。 這個辦法稍微有動腦筋的人都想得出來，認為既節省了時間，不窩工，又讓人淡定從容地洗了茶壺茶杯拿茶葉。 這是小事，但這是引子，通過這件事我們可以把它延伸到很多方面。工作上，你要去一樓辦點事，A同事讓幫送點材料給B同事，我們就可以順帶辦了，這樣，既幫助了同事，也讓自己與同事的關系更融洽了些。以后，打招呼的人里既有A同事也有了B同事，認識得多了，還顯得特別親切。按以上四點去動筆記錄每天的計劃和設置事情的優先順序，并堅持下去。帶著一定的自律性，往自己的目標勇敢前進，去經營自己的生活，終會活出自己的精彩。就像名作家史鐵生在《奶奶的星星》里提到的：“我相信，每一個活過的人，都能給后人的路上添一絲光亮。也許是一顆巨星，也許是一把火炬，也許只是一支含淚的蠟燭……”時間管理，我們每個人都需要，無論你是家庭主婦，還是職場中的精英們，它的作用不言而喻，讓我們每天來一個小步子，日積月累終會至千里之外。

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