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- 作者： 奚華 新功能介紹
- 出版社：霍克 新功能介紹
- 出版日期：2004/07/30
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲中華棒協現任理事長廖正井（圖／記者季相儒攝） 體育中心／綜合報導 中華棒協今(15)日舉行第11屆第5次理監事會議與第11屆第2次會員代表大會，會議中特別因應國民體育法進行討論，最終通過了組織章程修正草案，其中包含開放理事長由全體會員全面直選。 中華棒協也將等待全國體總提供申請個人入會名單以及統整現有與團體會員名單後，清查有效會員資料後，預計將於2月份開始進行第12屆理監事會選舉。 體育署13日召開國體法之特定體育團體輔導委員會第8次會議，審議包括中華賽車會、健美協會、射擊協會、撞球協會及鐵人三項等運動協會之修訂章程。截至會議後，包括撞球、水中運動、籃網球、袋棍球、健美、射擊，加上11月24日首批通過許可的角力協會、曲棍球、山岳、水上救生及橋藝協會，共計11個單項協會通過委員會章程審定，15日再增加棒協也通過了組織章程修正草案。 據體育署資料，截至13日為止，中華棒協報名人數達7104人，為第4多，前3個單項協會報名人數分別為，足球協會11981人、羽球協會11232人及游泳協會9434人。
▲午睡示意圖。（圖／達志影像） 生活中心／綜合報導 經過了一個上午忙碌的工作，不少人都會在中午的時候睡個覺，幫自己「充充電」。有一種說法是中午不睡下午崩潰，也就是不睡午覺會讓下午工作都沒精神。有醫師表示，午睡十分有必要，因為不只能補充能量，還能防止早衰，但要注意控制在30分鐘以內。 根據《家庭醫生在線》引述廣州醫科大學附屬第三醫院精神醫學科主任醫師周伯榮指出，「午睡對於協調生理時鐘和24小時周期是有幫助的。研究表明，午睡對健康的幫助遠遠超過藥物對人體的幫助，適當的午睡可以防止早衰，使心血管病的發病率减少30%，因此午睡被稱為『健康的充電器』。」 不過，不少人擔心午睡影響晚間睡眠，周伯榮則說，雖然不完全是多慮，但只要控制好午睡的時間就沒問題。他進一步表示，午睡時間不可過長，一般以15至30分鐘為宜，如果時間過長進入深睡眠，則可導致晚上入睡困難。 中午不睡下午崩潰，這是很多白領的真實寫照，所以為了有精神繼續下午的工作，好好睡個午覺十分有必要。不過，要注意的是30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠，大腦的各中樞神經的抑制過程加深，體內代謝過程逐漸减少，如果在此時醒來，就會感到全身不舒服而更加困倦，可能還會頭暈腦漲。 ▲疲倦示意圖。（圖／達志影像） 另外，趴著睡是最常見，但這樣容易腰酸背痛，建議買個頸枕，午休的時候戴上頸枕靠著牆壁等支撐物眯一會兒，雙腳則適當找地方平放，有利於全身的血液循環，放鬆下半身。 事實上，近幾年來有數十項研究報告指出適時的午睡對健康有益，包括彌補夜間睡眠不足，使體內激素分泌更趨平衡，新陳代謝趨緩，消耗能量減少，從而避免早衰，還能降低罹患心臟疾病的風險以及減輕壓力、預防中風等，甚至能防止體重超標。根據分析，下午1點至4點是最佳午睡時間。 而《優活健康網》也曾經引述腸胃科鍾尚分醫師指出，吃飽飯後，全身血液會集中到胃部，讓人有疲倦的感覺，但如果吃飽立刻趴下睡覺，食道和胃容易受到壓迫，躺下來的則有可能胃食道逆流，因此建議飯後午睡盡量間隔約一個小時，躺睡的話要將頭部墊高一些，以半坐臥的方式減少對腸胃道的負擔。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！ 【影音推薦】你不知道的醫院5大飲食禁忌...「可樂」竟然是大魔王？！
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