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/ / 上網時經常會遇到這樣的問題，本來設置好的主頁卻不知道什么原因被篡改了，變成了亂七八糟的網頁。有時候我們改過來以后，又會被篡改。這是一個老生常談的問題了，可以說每一位朋友都會遇到這樣的困擾，真的很讓人頭疼。現在教你一個方法，讓你的瀏覽器主頁永遠不會被惡意更改。 方法//步驟： 步驟一：如果網頁被篡改成了你不喜歡的網站，首先你要做的就是把主頁再改過來。先打開瀏覽器，在此我以IE9瀏覽器為例。點擊瀏覽器右上角的設置按鈕。/ 步驟二：在彈出的菜單中點擊internet選項，進入瀏覽器設置。其他版本的瀏覽器的方法也類似，總之找到internet選項打開即可。 / / / / / 步驟三：打開設置頁后最上方的框中顯示的就是你的瀏覽器主頁，通常一些惡意的軟件就會通過更改這里來篡改瀏覽器的主頁。 / / / / 步驟四：把網址刪除，輸入你想設置的主頁，比如百度，然后點擊確定退出。 / / / / 步驟五：這時，你再打開瀏覽器時，其主頁就會是你設置的百度主頁。這樣倒是改過來了，但誰能保證以后不會再被篡改呢?所以，我們還是得想一個一勞永逸的辦法。 / / / / 步驟六：首先打開運行框，在運行框中輸入gpedit.msc，然后點擊確定或者回車打開組策略編輯器。 / / / / 步驟七：打開組策略編輯器后，點擊用戶配置，然后管理模板。 / / / / 步驟八：在管理模板選項中，點擊其前面的黑色小三角，然后點擊windows組件，再點擊windows組件前面的小三角，就會出現再次一級的列表，其中第一項即是瀏覽器的設置，點擊一下internet explorer。 / / / / 步驟九：在瀏覽器選項中，用鼠標向下拉最右邊的下拉條，找到禁用更改主頁設置這樣一個選項。如圖所示 / / / / 步驟十：用鼠標左鍵雙擊一下這個禁用更改主頁設置的選項。然后就會出現下面這樣一個界面。點選第二項已啟用，然后在下面方框標注的區域填入你想設置的主頁，即百度首頁，然后點擊確定退出。 / / / / / 步驟十一：最后點擊關閉按鈕關閉組策略編輯器。這時，我們所要進行的設置都已經完成了。其實現在，你已經擁有一個堅不可摧的瀏覽器主頁了。為什么這么說呢?請接著看。/ / / / / / 步驟十二：再次打開瀏覽器設置頁，你現在會發現與以前有所不同，因為填寫瀏覽器主頁的輸入框已經處于不可輸入狀態，下面的設置按鈕也已經處于灰色不可用的狀態。想想，有什么惡意程序能再次修改呢?在本頁最下方也會有些提示，如果你想還原，可以進行同樣操作。 / / / 關閉這個瀏覽器設置頁，以后不管再上什么網站，再遇到什么樣惡意的軟件，你都不會再被篡改主頁而困擾了，因為現在除了你，誰也無法更改你的瀏覽器主頁了。 / /
▼科普作者熬夜不好我們都知道，增加心血管疾病的風險、容易變胖、影響生物鐘……但是，很多情況下，我們都是不得已，不熬夜工作，拿什么來養活自己，拿什么來養家？真的沒辦法。熬夜以及睡眠不足對于我們身體造成的傷害，這種屬于不可逆的損失，沒辦法彌補。這里我們就不討論了。但是由于經常熬夜，造成的注意力不足、工作效率降低、記憶力變差等影響，應對這些問題，目前是有方法的。你的效率是如何變低的在科學實驗中，有一個睡眠剝奪實驗，就是完全不讓受試者睡覺，在24到72小時內，讓他們持續保持清醒。大量實驗表明，這種急性完全性睡眠剝奪對認知影響最明顯的是注意力和工作記憶。注意力就是我們保持警覺性和精力集中的能力；工作記憶是一種短期記憶，是我們工作需要時從記憶庫中暫時調用信息的能力。比如，我們經常性說的“水逆”現象，很可能就是因為你本身沒有睡好，導致了一系列的連鎖反應。睡眠剝奪，對認知的影響還體現在對長期記憶和認知表現自我評價的損害。最為有趣的是后者，研究中，隨著被強制保持清醒剝奪睡眠時間的延長，受試者對測試答案反而越來越自信，在錯誤的道路上愈加堅定。很顯然，睡眠缺失帶來的這些認知損害都會極大影響我們的工作效率，增加差錯機會，有時候甚至可以造成災難性后果。切爾諾貝利核電站的爆炸是歷史上最嚴重的核電事故，當時這里的工程師曾連續工作超過13小時；挑戰者號在1986年發射升空數秒后爆炸解體，導致7名宇航員死亡，一些管理人員在發射之前僅僅睡了兩個小時。以及其他很多嚴重災難事故中都有工作人員睡眠缺乏的現象。/ / / / 1991年10月12日，烏克蘭，切爾諾貝利核電站的2號機組在1991年10月11日發生爆炸，爆炸炸開了屋頂，但幸運的是，核泄露并未發生日常工作中的熬夜一般不會導致完全性睡眠剝奪，更多的是連續積累的短時間睡眠不足（比如，在連續幾天內每天缺覺1~2小時），或睡眠質量的干擾，醫學上稱為“累積性輕度部分睡眠剝奪”。這種類型的睡眠不足近年來受到越來越多的重視，大量研究證實，“累積性輕度部分睡眠剝奪”同樣會對認知能力和工作表現造成影響。其中最突出的仍然是工作記憶，以及長期記憶方面。真的有方法能夠補救很多人為彌補熬夜的認知危害熬制了各色美味雞湯。但是，有證據證明有效的只要一種——補覺，醫學上稱“恢復性睡眠”。有人或有疑問，不是說補覺并不能補償睡眠債嗎？補覺沒有辦法彌補睡眠不足的生理危害，但是對認知從睡眠剝奪中恢復而言，補覺行之有效。補覺是一種更高效的睡眠。研究發現，和正常的睡眠相比，補覺的睡眠潛伏期更短（更容易入睡），睡眠效率更高，深睡眠和做夢的快速動眼睡眠的數量增加，淺睡眠階段比例較低。這種高效也體現在認知功能恢復上。證據顯示，一個完整的睡眠周期（至少8小時）可以逆轉完全性剝奪對認知損害的總體影響。對于連續熬夜造成的慢性部分睡眠缺失，認知功能的恢復過程似乎需要更長的時間。就是說，連續熬夜造成的睡眠不足，比熬一個通宵更難拯救，需要更長時間的補覺。你適合什么時候睡覺除了補覺，有效措施是需要知道，熬夜也需要個性化，應該根據自己的特質來決定是不是可以熬夜。公司工作安排上也應該“知人善任”，讓更適應熬夜的員工熬夜加班，多于不善于熬夜者，應該盡可能避免安排他們熬夜。我們都知道，有的人習慣于早睡早起，另一些人習慣于晚上不睡早上不起。事實上，人們睡眠的這種差異并非單純的習慣，而是具有生物學基礎的特質，醫學上稱晝夜節律類型，或簡稱時（間）型。通常，人群中存在三種時型：早晨型，“習慣于”早睡，早醒，并在一天中早晨和上午達到最佳的身心狀態，經常也被稱為百靈鳥型。晚上型，“喜歡”晚睡，晚起，并在白天晚些時候和晚上進入最佳狀態，人們常用夜貓子稱呼這類人。/ / / / 這兩種極端類型晝夜節律“時差”介于2到12小時之間。中間型，或靈活性，介于以上兩種類型之間，睡眠“習慣”具有更大的靈活性或適應性。調查發現，人群中大約40％的成年人被歸為以上兩個極端類型，而60％屬于中間型。不同人具有不同的時型，很大程度上是由于褪黑素峰值出現的時間。褪黑素住到了睡眠的晝夜節律，在某一個時間節點，褪黑素會出現瀑布式分泌，褪黑素高峰導致睡意的突然降臨。2012年5月23日晚10點35分，在武漢市黃陂一中，一位考生仍在復習對于成年人來說，這個高峰通常出現在夜間23時，這也是為什么晚于23時入睡就被歸于熬夜的原因。但是，對于早晨型和晚上型的人來說，褪黑激素高峰的發作時間有著很大差別，通常早晨型的人比晚上型的人早3小時。這就意味著，早晨型的人晚于22時，都算熬夜，而晚上型的人凌晨1時后才算熬夜。雖然，極端型的人占比不是很高，但是，他們對熬夜的耐受性和影響卻極大，甚至可以說天差地別。熬夜也需要看個人特色先說結論，早晨型的人并不適合熬夜。讓你神清氣爽的最主要驅動力來自皮質醇的分泌，皮質醇不僅具有喚醒的作用，體內水平的高低還直接決定著一個人的警覺性和注意力水平。/ / / / 虎門電商園內，有的電商熬夜通宵要吃夜宵補充能量早晨型的人，早晨和上午維持著血液高皮質醇水平，這個時間段保持最佳身心狀態。研究中，睡眠熬夜對于認知水平和效率的影響，不僅決定于總的睡眠時間，還決定于你的工作睡眠時間，是否和你本身的睡眠特點同步。早晨型的人夜班或熬夜更加困難，對白天工作狀態和效率的影響更大。相反，在晚上型的人，則更適應于夜班或熬夜，并且對白天工作狀態和效率的影響最小。總之，早晨型的人天生不適于夜班和熬夜，也沒有什么措施可以補救熬夜對工作的不良影響；相反，晚上型的人則更適應于夜班和熬夜。所以你看，對于我們熬夜黨來說，連拒絕加班的理由都少了一個。參考文獻：/[1/] National Sleep Foundation. What Are Sleep Deprivation and Deficiency?- Sleep Deprivation and Deficiency. “Sleep in America” poll. 2007.. pp. 1–52./ /[2/] Léger D, du Roscoat E, Bayon V. Short sleep in young adults: insomnia or sleep debt? Prevalence and clinical description of short sleep in a representative sample of 1004 young adults from France. Sleep Med. 2011;12:454–462./[3/]/ Lowe CJ, Safati A, Hall PA. The neurocognitive consequences of sleep restriction: a meta-analytic review. Neurosci Biobehav Rev. Neuropsychiatr Dis Treat. 2007; 3: 553–567./[4/] Adan, A., Archer, S. N., Hidalgo. Circadian typology: A comprehensive review. Chronobiology International.2012；299; 1153–1175./[5/]/ Kerkhof GA. Inter-individual differences in the human circadian system: A review. Biol Psychol. 1985;20:83–112./[6/] Mongrain V, Carrier J, Dumont M.Circadian and homeostatic sleep regulation in morningness–eveningness. J. Sleep Res. 2005；15:162-166./[7/] Seo Y-J, Matsumoto K, Park Y-M. The relationship between sleep and shift system, age and chronotype in shift workers. Biol. Rhythm Res. 2000；31:559-579./[8/]McLaughlin C, Bowman ML, Bradley CL. A prospective study of seasonal variation in shift-work tolerance. Chronobiol. Int.2008；25:455–470.
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